posiłek w pracy

Witam, jestem na diecie, którą sam ułożyłem. Nie wstawiam zrzutów z "potreningu" korzystam z arkusza w exelu. Podaję przykładowy dzień, dietę urozmaicam, zamieniam mięsa, ryby itd zmieniam posiłki w zależności czy DN czy DNT. Do większości posiłków dodaję warzywa, ale ich nie wliczam w bilans. Mam złe zmiany w pracy więc nie mogę sobie tego [...]

[...] po to abyście mi coś doradzili ,gdyż załamałem się jak go zobaczyłem a mnie. Mówi , że na sucho jedzie a może zażywa jakiś koksów ? Moje jedzenie wygląda mniej więcej tak 1 posiłek przed praca 3 jaja kurze całe + płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek 2 posiłek przerwa w pracy 4 bułki razowe z szynką i serem + jakaś sałata + banan 3 posilek [...]

Witam chciałem zapytać czy mogą być takie posiłki ? kilka przykładów na śniadanie oraz na posiłek do pracy i posiłek potreningowy. Posiłki maja być wykorzystane w diecie redukcyjnej. Bardzo bym prosił aby ktoś zerknął na to i skomentował co jest nie tak co poprawić/zmienić Śniadanie - Jajecznica na oliwie z oliwy Jajo kurze całe - 3szt. - 37g [...]

[...] kcal z t / 9 => 67,1g tł (0,95g/kg) Każdego dnia moje cztery posiłki będą wyglądać tak: I. 8:00: śniadanie przed pracą – II. 12:00: 1. posiłek w pracy III. 16:00: 2. Posiłek w pracy/przedtreningowy Między 18 a 19: trening na siłownii IV. Po treningu: kolacja/posiłek [...]

[...] w ogóle możliwe przy tym planie "domowym" :) . Teraz może napiszę jak do tego się odżywiam żeby wszystko było jasne i żebyście mogli mi coś doradzić :) dzień treningowy : I posiłek przed wyjściem do pracy 7:15 - 100g owsianki + 300ml mleka II posiłek w pracy 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g [...]

[...] wieczorami ćwiczyć zamierzam 4razy w tygodniu - rano przed pracą. Dlatego mam małe problemy z ułożeniem odpowiedniej diety i proszę was o pomoc! 5:00 - Jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia i zarazem posiłek przedtreningowy! Czytałem wiele różnych artykułów co jeść, czy jeść w ogóle.. jednak nie wyobrażam sobie nie jeść nic przed treningiem. [...]

[...] 139g tłuszczu. Teraz rozplanowałem to na 6 posiłków dziennie. b ww t 1-Posiłek 06:00 - 40g / 34g / 33g 2-Posiłek 10:00 - 40g / 24g / 43g 3-Posiłek 15:00 - 40g / 38g / 13g - posiłek przedtreningowy 4-Posiłek 18:00 - 40g / 28g / 13g - posiłek potreningowy 5-Posiłek 21:00 - 40g / 20g / 36g 6-Posiłek 24:00 - 40g / - odżywka białkowa Do dyspozycji [...]

[...] to od 9-10 do 17-18, a jeśli chodzi o popołudnie to od 13 do 21, więc siłka albo z rana, albo po pracy. W dni wolne siłownia jednak z rana. Śniadanie: To często jest mój posiłek przed treningowy. Z tego co wyczytałem, to węgle, na przykład owsianka. Czy warto dorzucić do tego jakiś jogurt bądź banan lub coś jeszcze? II Śniadanie: To często [...]

Dieta na masę. 21lat, 75kg, 178cm wzrostu Oto mój dzień powszedni :) 1 posiłek (sniadanie w domu ok. 8:30-9:00) - Płatki owsiane z mlekiem/kasza manna z mlekiem - Porcja odżywki białkowej 30g - dla podbicia węgli kanapka z razowym chlebem z szynka z kurczaka - 1 tabl. omega 3 B: 35g W: 70g T: 10g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant [...]

[...] jakiś cięzarów 5-10kg aczkolwiek nie każdy dzień jest taki sam. Przerwa jest niestety jedna, a praca razem z dojazdami zajmuje około 10-11h. Przed praca jem solidny posiłek weglowodanowo-białkowy tak samo po pracy. Niestety ten 1 posiłek w pracy psuje mi to wszytko i nie moge przybrać masy. I tutaj chciałbym zwrócić się z prośbą do Was o [...]

[...] jakiś cięzarów 5-10kg aczkolwiek nie każdy dzień jest taki sam. Przerwa jest niestety jedna, a praca razem z dojazdami zajmuje około 10-11h. Przed praca jem solidny posiłek weglowodanowo-białkowy tak samo po pracy. Niestety ten 1 posiłek w pracy psuje mi to wszytko i nie moge przybrać masy. I tutaj chciałbym zwrócić się z prośbą do Was o [...]

[...] ok. 11b / 1t / 51w - 259 kcal - 30g odzywki białkowej Econo na wodzie - 24b / 2t / 2w - 120kcal - duze jabłko (150g?) - 0b / 0t / 14w - 69 kcal 43b / 6t / 65w - 495kcal 5. V posiłek (bezpośrednio przed snem) - 150g twarogu półtłustego - 28b / 7t / 6w - 200 kcal - 15g oliwy z oliwek - 0b / 15t / 02 - 132kcal - 150g jogurtu owocowego - 5b / 3t / [...]

[...] tematem jest nie tak. Mam 94-95 kg 185 cm 23 lata ok. 14% tkanki tł. Mój cel: to 100 kg 8-9 % tkanki tł. Kiedy jem?: -zaraz po wstaniu -przed wyjściem do pracy -w pracy 1 posiłek -w pracy 2 posiłęk -w pracy 3 posiłek -po przyjściu z pracy/ przed treningiem -po treningu * do tego witaminy Olimp Multiple Sport oraz Animal Flex Jak witać jest co [...]

[...] masy.A oto moja dieta... dieta... posiłki będę spożywał w zależności od tego na jakiej zmianie będę musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki (z białym serem, żółtym, jakąś wędlinką z drobiu lub rybką) [...]

Witam po przeczytaniu paru postow na wielu forach i stworzylem własna rozpiske diety na mase. Niestety mam bordzo utrudnione zadanie z gotowaniem poniewaz pracuje w Anglii w dziwnych godzinach od 12 do 21. W ciagu dnia bede jadl 3 takie same posilki przed po trningu oraz 1 posilek w pracy(50% posilku). Z moich obliczen wynika ze powinienem [...]

[...] i czekam na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Moja dieta wygląda tak Na I zmianach I posiłek - mleko na płatkach owsiancyh zwykłych czasem dodaje do tego banana rozwalonego w blenderze do smaku lub pokrojone jabłko II posiłek -przygotowywuje sobie do ryz z [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety.Problem polega na tym ze wstaje o godzinie 10 rano, ide do pracy na 12 i pracuje do 20-21.Podczas pracy mam jedna przerwe, lecz jest ona zroznicowana od natezenia pracy i czasami ide na nia o 15 a czasami o 17 lub 14.Przewaznie moge jeszcze wyjsc na 15 minut na jakas kawe wiec to bedzie moj drugi posilek w ciagu [...]

#24 lata, 179cm, 78 kg dosc aktywny tryb zycia (sprzedaje drzwi i podlogi przy tym sie niezle czasem nadzwigam) oraz basen i romantyczne chwile z kobieta :) #od 4 miesiecy niepale, od 2 miesiecy niepije #staz treningowy dopiero 2 tygodnie- od 14 czerwca, ale od 2 miesiecy 6tka wejdera i "plan na 100 pompek" (zrezygowalem wyrobieniu karty [...]

[...] jaja - 40g musli bananowe - 10g otręby pszenne Wychodzi z tego pyszny omlecik 311 kcal B/T/W: 27/7/35 II POSIŁEK - 10:30 - 2x serek wiejski light 150g (tu mogę zmienić- posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) 245 kcal B/T/W: 33/9/8 III POSIŁEK - 13:30 - 200g piersi kurczaka smażonej na teflonie - jakieś warzywko (ostatnio jadę na [...]

[...] spożywcze 1,5% 250/9/4/13/118 - płatki owsiane 50/6/4/31/183 - sok pomarańczowy 250/2/0/25/108 - pomidor 100/1/0/2/15 Łącznie: 830/37/14/72/564 9:00 Jestem już w pracy i mam posiłek w pojemniku wcześniej przygotowany a w nim: Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - makaron 30/3/1/22/112 [...]